Macronutrientes
Tudo o que você precisa saber sobre os macros
Carboidratos
Os carboidratos estão presentes nos alimentos como arroz, cereais, frutas, legumes, pães e doces. Possui 4Kcal a cada 1 grama e é facilmente digerido pelo organismo, por isso a tendência é de se exagerar no consumo, portanto, fique atenta e se controle nas quantidades!
O consumo de carboidratos é essencial para o bom funcionamento intestinal, bom humor e até qualidade do sono.
Proteínas
As proteínas são obtidas através de alimentos de origem animal e vegetal. Os alimentos abundantes neste macronutriente são: carnes em geral como bovina, suína, peixe e frango, ovos, leite e derivados, aveia em flocos, soja, lentilha e todos os tipos de feijões. Possui 4Kcal por 1grama e tem papel fundamental na estrutura dos tecidos, sistema imune e crescimento muscular.
Gorduras
São encontradas nos alimentos de origem vegetal e animal, e os alimentos abundantes neste macro são azeite de oliva, coco, óleo de coco, gergelim, óleo de gergelim, abacate, banha de porco, manteiga, creme de leite. Cada grama possui 9Kcal e seu consumo apesar de importante para toda a parte hormonal e outras funções como trasnportes de vitaminas deve ser moderado.